Pages Menu
Categories Menu

Има ли универсална анти-стрес диета?

Може би най-универсалната анти-стрес диета, е диетата на Карлсон, който живее на покрива: Спокойствие и силна храна

stres dieta

Депресия и изтощение може да се случи тогава, когато в тялото има прекомерно натрупване на свободни радикали. Микроелементът селен предпазва от рак, сърдечни заболявания и има противовъзпалителен ефект. Освен това е от съществено значение за нормалната функция на щитовидната жлеза и т.н. Селенът е мощен антиоксидант и доказано премахва токсините. Жителите на големите градове са особено податливи на натрупването на големи количества вредни свободни радикали, заради лошата храна и мръсния въздух, а това пречи на нормалното функциониране на тялото.

За профилактика на депресията, прекомерната нервност и други заболявания, трябва да се приемат редовно храни, богати на селен. Такива са аспержите, тиквичките, тиквата, целината и гъбите.

За да се подобри настроението са полезни ядките, маслините и морските дарове, тъй като те съдържат достатъчно количество Омега-3. Жителите на Средиземно море са по-малко податливи на стреса, тъй като ежедневната им диета е богата на тези ценни за здравето продукти. Учените считат, че използването на Омега-3 е ефективно при потиснато настроение, депресия, и т.н. Да не забравяме и горчивия, тъмен шоколад. Какаовите зърна съдържат серотонин – най-доброто лекарство за депресията. Макаронените изделия от твърда пшеница, кафяв ориз, пълнозърнест хляб също допринасят за производството на серотонин. Бобовите растения, млечните продукти, черния дроб, богатите на витамини зеленчуци, плодове и билки съдържат антиоксиданти, които са необходими на организма по време на стрес.

В стресови ситуации избягвайте да пиете кафе, тъй като тази напитка е непримирим враг с хранителните вещества, които са жизнено важни за организма, изпаднал в стрес. И също така, ограничете силния черен чай, алкохола и кока-колата. Тези напитки само ще влошат състоянието ви.

Добавете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.