За по-добър сън следете своя циркаден ритъм
Организмът има естествен ритъм, наречен циркаден, който работи 24 часа и започва отново всяка сутрин при изгрева на слънцето

Организмът има естествен ритъм, наречен циркаден, който работи 24 часа и започва отново всяка сутрин при изгрева на слънцето
Тялото функционира по различен начин през всеки час от денонощието, но това зависи и от индивидуалните особености на всеки човек.
Хората се определят най-вече като сови или чучулиги, но според аюрведа има три телесни типа. Познаването им е изключително важно при определяне на режима.
Осигурете си здрав сън
Лесно събуждащи се
На ръст сте ниски, често ръцете и краката ви са студени. Трудно заспивате, защото прехвърляте случки от деня. Сутрин трудно се разсънвате. Получавате прилив на енергия след 22 часа.
• Сведете до минимум стимулиращите фактори преди лягане.
• Затоплете дланите и ходилата си.
• Нека в спалнята ви да е тъмно и тихо.
• Хидратирайте тялото си и
овлажнете въздуха.
Променлив модел на сън
На ръст сте високи, все ви е топло и се потите. Събуждате се часове по-рано. Трудно заспивате и все обмисляте предстоящата работа. Нощем огладнявате.
• Спрете работа точно в 21 часа.
• Тренирайте преди закуска.
• Не се претопляйте.
• Предпазвайте се от киселини.
Спящи дълбоко
Конструкцията ви е набита независимо от височината. Изпитвате физически дискомфорт, когато не можете да заспите. Все се притеснявате за близките си. Сутрин трудно се разбуждате, често до 10 часа не сте във форма.
• Раздвижете се сутрин.
• Отървете се от хъркането.
• Осигурете опора на врата си.
• Прочиствайте носа си преди лягане.